Online cursus: 365 dagen Selfcare Yoga

Welkom | Start van jouw yogajaar! 9 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/9 stappen

Disclaimer

Wat is yoga (niet)?

Voorkomen van blessures

De juiste meditatiehouding

Muziek: klanken of stilte?

Eindontspanning

Yoga & discipline

Yogavragen?

Zet de cursus vast op het bureaublad van je telefoon

Weken | 365 dagen Selfcare Yoga 24 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/24 stappen

Week 1 | Welkom

Week 2 | Start van jouw yogajaar

Week 3 | Pranayama

Week 4 | Mediteren kun je leren

Week 5 | Creer je eigen yogaflow

Week 6 | Verhoog jouw Selfcare Mentaliteit

Week 7 | Mini check-in

Week 8 | Intuïtieve opdrachten

Week 9 | Dankbaarheid

Week 10 | Wandelen en mediteren

Week 11 | Lief zijn voor jezelf

Week 12 | Yin Yoga

Week 13 | Yoga Nidra

Week 14 | Rituelen

Week 15 | Je vrolijk voelen door yoga

Week 16 | Hatha Yoga

Week 17 | Muziek

Week 18 | Affirmaties

Week 19 | Manifesteren

Week 20 | Menstrueren en hormonen

1 van de 2

Bonus | Live lessen 1 Les

Module inhoud

0% voltooid 0/1 stappen

Nieuwe onderdelen in de ashram

Online community

Start jouw Yoga Journey | Je eigen yogaflow creëren 17 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/17 stappen

Hoe bouw je een eigen yogaflow op?

Yogaflow | Egyptische zonnegroet

Yogaflow | De zonnegroet

Yogaflow | De Maangroet

Yogaflow | De 5 Tibetanen

Ontspanningshouding #1 | Kindhouding

Ontspanningshouding #2 | Krokodilhouding

Ontspanningshouding #3 | Lijkhouding

Yogahouding #4 | Windverdrijvershouding

Yogahouding #5 | Smeltend hart

Yogahouding #6 | Boomhouding

Yogahouding #7 | Omgekeerde gebedshouding

Yogahouding #8 | Kathouding I&II

Yogahouding #9 | Krijgerhouding II

Yogahouding #10 | Vlinderhouding

Yogahouding #11 | Verhoogde Cobrahouding

Yogahouding #12 | Staande tang

Pranayama | Breathwork & Ademoefeningen 8 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/8 stappen

Waarom doen we ademhalingsoefeningen?

Connect met je ademhaling

Ademhalingsoefening | 5:5

Ademhalingsoefening | Op basis van tellen

Ademhalingsoefening | Ujjayi breath en humming bee

Ademhalingsoefening | Wisselende neusgat ademhaling

Ademhalingsoefening | Teken je ademhaling

Ademhalingsoefening | Chakra’s

Meditatie | Leren mediteren 4 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/4 stappen

Beginnen met mediteren

Meditatietimer – 5 minuten

Meditatietimer – 10 minuten

Meditatietimer – 15 minuten

Meditatie | Verschillende meditatievormen 9 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/9 stappen

Mantra meditatie | I am

Meditatie | Kaars

Meditatie | Labelmeditatie

Meditatie | Derde oog en pijnappelklier

Meditatie | Polarisatie

Meditatie | Visualisatie

Meditatie | Affirmatie

Meditatie | Dankbaarheid

Meditatie | Body Check

Meditatie | Geleide meditaties & visualisaties 16 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/16 stappen

Geleide meditatie | Verbind jezelf met de lente

Geleide meditatie | Vlinder

Geleide meditatie | Rouw

Geleide meditatie | Ik ben dankbaar

Geleide meditatie | Angsten loslaten

Geleide meditatie | Levensenergie

Geleide meditatie | Liefdesverdriet

Geleide meditatie | Universum

Geleide meditatie | Zomer

Geleide meditatie | Midzomer

Geleide meditatie | Vrouwelijke cylcus

Geleide meditatie | Menstruatie

Geleide meditatie | Verhoog je bewustzijn

Geleide meditatie | Loslaten van het verleden

Geleide meditatie | Chakra’s

Geleide meditatie | Dagelijkse affirmaties voor een positief zelfbeeld

Groei | Affirmaties 6 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/6 stappen

Werken met affirmaties

Legpatronen

Je eigen affirmaties formuleren

Cheatsheet | Lijst met affirmaties

Affirmaties & journalen

Dagelijkse affirmaties voor een positief zelfbeeld

Groei | Intuïtieve opdrachten 20 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/20 stappen

Waarom doen we intuïtieve opdrachten?

Intuïtieve opdracht | Monday Motivation

Intuïtieve opdracht | Sunday Reflection

Intuïtieve opdracht | Dagelijks incheckmoment

Intuïtieve opdracht | Schrijf de hele week een dankbaarheidslijstje

Intuïtieve opdracht | Schrijf een Pantoum gedicht

Intuïtieve opdracht | Mijn gebed

Intuïtieve opdracht | Schrijf jezelf een liefdesbrief

Intuïtieve opdracht | Awareness lijstje + Wat maakt je blij-lijst

Intuïtieve opdracht | 8 punten van een gelukkig(er) leven

Intuïtieve opdracht | Schrijf een manifestatie-brief

Intuïtieve opdracht | Mindful tekenen

Intuïtieve opdracht | Maak een moodboard

Intuïtieve opdracht | Creëer een Ayurvedische ochtendroutine

Intuïtieve opdracht | Schrijf een angstbrief

Intuïtieve opdracht | Vind je energielekken

Intuïtieve opdracht | Vakantiedagboek

Intuïtieve opdracht | In contact met de natuur

Intuïtieve opdracht | Mindful eten

Intuïtieve opdracht | Natuurlijke stroming

Groei | Mantra & Muziek 8 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/8 stappen

Wat is de connectie tussen yoga en muziek?

Wat zijn mantra’s?

Yogales met mantra’s

Mantra: I Am the Light of my Soul

Mantra | Ra Ma Da Sa

Mantra | Om Mani Padme Hum

Mantra | Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono)

Mantra | Feel the Rhythm of your Heartbeat

Groei | Rituelen 11 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/11 stappen

Wat zijn rituelen en wat is de connectie met yoga?

Ritueel | Volle maan

Ritueel | Nieuwe maan

Ritueel | Midwinter

Ritueel | Oud & Nieuw

Ritueel | Menstruatie

Ritueel | Je verjaardag

Ritueel | Midzomer

Ritueel | Begin van de lente

Ritueel | Begin van de herfst

Ritueel | Rouw of verdriet

Yogalessen | Hatha Yoga 32 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/32 stappen

Hatha Yoga | Zomerspecial II met Rozemarijn

Hatha Yoga | Zomerspecial

Hatha Yoga | Ik straal mijn licht

Yin & Yang | Met Irin Yoga

Wat is Hatha Yoga?

Hatha Yoga | Pranayama met Yoga & Rozemarijn

Hatha Yoga met Yoga Irin

Hatha Yoga | Santosha | Yoga&Rozemarijn |

Hatha Yogales | Uit je hoofd in je hart

Hatha Yoga | Mantra’s

Hatha Yoga | Happy Yoga

Hatha Yoga | Kerst special

Hatha Yoga | Midwinternacht

Hatha Yoga | Harmoniseren van lichaam en geest

Hatha Yoga | Easy morning flow & Journal-opdracht

Hatha Yoga | Go with the Flow

Hatha Yoga | Ter voorbereiding van een meditatie.

Hatha Yoga | Heupopeners

Hatha Yoga | Volle Maan

Hatha Yoga | Perfect voor lange dag achter de computer

1 van de 2

Yogalessen | Yin Yoga 17 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/17 stappen

Wat is Yin Yoga?

Waar kan je opletten bij het doen van yin yoga?

Yin Yoga | Naar binnen keren

Yin Yoga | Happy New Year!

Yin Yoga | Voelen

Yin Yoga | Yin Yoga voor diepe rust

Yin Yoga | Selfcare

Yin Yoga | Bedtijd-yoga

Yin Yoga | Yoga Nidra

Yin Yoga | Ontspannen

Yin Yoga | Voor gronding en aarden

Yin Yoga | New Moon

Yin Yoga | Voor tijdens je menstruatie

Yin Yoga | Restorative Yoga

Yin Yoga | Voor ultieme ontspanning

Yin Yoga | Deep Stretch

Yin Yoga | Dankbaarheid

Yogalessen | Yoga Nidra 12 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/12 stappen

Wat is yoga nidra?

Waar kan ik opletten bij het doen van yoga nidra?

Yoga Nidra | Volle maan

Yoga Nidra | Verbind je hoofd en je hart

Yoga Nidra | Midwinter

Yoga Nidra | Helend wit licht en op weg naar de maan

Yoga Nidra | Slaap van de yogi’s

Yoga Nidra | Kom in een diepe rust

Yoga Nidra | 30 minuten

Yoga Nidra | Energetische lenteschoonmaak

Yoga Nidra | Zomerse ontspanning

Yoga Nidra | Lente

Verdieping | Wandelmeditaties & podcasts 8 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/8 stappen

Waarom wandelen en luisteren naar een podcast of meditatie?

Podcast | Yoga is geen religie

Podcast | Principe van de minste weerstand

Podcast | Het achtvoudige pad

Podcast | Vind dagelijkse momenten van yoga

Geleide wandelmeditatie | Zintuigen in het bos

Geleide wandelmeditatie | Stilte wandeling inluiden

Geleide wandelmeditatie | Blote voeten

Verdieping | Workshops van gastdocenten 19 Lessen

Module inhoud

0% voltooid 0/19 stappen

Ademhalen met Norali (Breathwork)

Workshop | In verbinding met jezelf met Anne

Yin Yogales met Eline

Soundhealing met Kristof

Kennismakingsyogales | Yoga Irin

Kennismakingsles | Yoga&Rozemarijn

Klankschalensessie met Kristoff

Workshop Journaling met Eline

Workshop Breathwork met Judith

E-book | Zo krijg je meer verdieping in je yogaflow

Workshop | Leven met je Flow met Kirsten

Workshop | Gezonde relatie met voeding met Iris

Workshop | Verhoog jouw Selfcare Mentaliteit met Laura Louise

Workshop | Introductie van Ayurveda met Fleur

Workshop | Lentenieren met Tanja van Stormtribe

Klankschalensessie met Kristof

Workshop | Dopamine Detox met Laura Louise

Workshop | Etherische oliën

Workshop | Human Design

Proefles Voorbeeld Module

Vakantieboek Selfcare Yoga Voorbeeld Module

Inhoud van de training

Welkom | Start van jouw yogajaar!

Weken | 365 dagen Selfcare Yoga

Bonus | Live lessen

Online community

Start jouw Yoga Journey | Je eigen yogaflow creëren

Pranayama | Breathwork & Ademoefeningen

Meditatie | Leren mediteren

Meditatie | Verschillende meditatievormen

Meditatie | Geleide meditaties & visualisaties

Groei | Affirmaties

Groei | Intuïtieve opdrachten

Groei | Mantra & Muziek

Groei | Rituelen

Yogalessen | Hatha Yoga

Yogalessen | Yin Yoga

Yogalessen | Yoga Nidra

Verdieping | Wandelmeditaties & podcasts

Verdieping | Workshops van gastdocenten

Proefles

Vakantieboek Selfcare Yoga

Training Inhoud