Yoga Nidra-les (30 minuten)

Yoga Nidra wordt ook wel de slaap van de yogiu2019s genoemd en dat is niet heel gek. Deze vorm van yoga lijkt heel gemakkelijk, ik nodig je namelijk uit om op je rug te komen liggen. Maar jeu00a0lichaam en geestu00a0in diepe ontspanning te brengen, zonder in slaap te vallen, is nog zo makkelijk niet. Soms val je in slaap en soms blijft je hoofd maar malen. Alle opties zijn goed. Het is trainen. En soms, voordat je het weet, ziet je in een heelu00a0diepe ontspanning. Deze ontspanning staat gelijk aan 6 uur slaap. Oude yogiu2019s sliepen maar weinig, maar deden veel aan Yoga Nidra.

Doe deze yogales bijvoorbeeld midden op de dag, om weeru00a0energieu00a0op te doen. Of doe hem lekker voordat je gaat slapen om zo in een heel diepeu00a0slaapu00a0terecht te komen.

Tijd: 30 minuten
Benodigheden: kussens, deken, warme sokken en je yogamat
Moeilijkheidsgraad: makkelijk